यदि आप देखते हैं कि हाल ही में आपका मस्तिष्क खराब काम करना शुरू कर दिया है, आपने महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखना बंद कर दिया है, आप धीरे-धीरे सोचते हैं, और हर अवसर पर आपका मस्तिष्क "बंद" करने की कोशिश करता है, कुछ भी नहीं सोचता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप अधिक काम कर रहे हैं, आपके मस्तिष्क में व्यायाम और पोषक तत्वों की कमी है। मानसिक प्रदर्शन का संकेतक प्रत्येक के लिए व्यक्तिगत है, आप मस्तिष्क के काम को तेज कर सकते हैं, लेकिन प्रकृति द्वारा निर्धारित सीमाओं के भीतर। कोई तेजी से सोचता है, और कोई अधिक अच्छी तरह से सभी पहलुओं को शामिल करता है। यह ठीक है।
निर्देश
चरण 1
क्या आप थोड़ा आराम करते हैं और बहुत काम करते हैं? मानसिक अधिक काम से बचा नहीं जा सकता। मस्तिष्क को आराम करने और सोने के लिए पर्याप्त समय की आवश्यकता होती है, अन्यथा यह ठीक से काम नहीं कर पाएगा। इसके अलावा, यदि आपको अंतःस्रावी तंत्र की बीमारियां, पुरानी बीमारियां और अवसाद है तो प्रदर्शन में कमी आ सकती है।
चरण 2
मस्तिष्क का प्रदर्शन कई बातों पर निर्भर करता है। सबसे पहले, प्राप्त जानकारी को जल्दी से पचाने के लिए यह आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सहज क्षमता है। दूसरा मस्तिष्क का प्रशिक्षण है। यदि आप जटिल समस्याओं को सोचने और हल करने के अभ्यस्त हैं, तो आप उन लोगों की तुलना में आसानी से सामना कर सकते हैं, जिनका सामना पहली बार हुआ है। और तीसरा है पोषण और बाकी दिमाग। उसे विशेष पोषक तत्वों और अच्छे आराम के अवसर की आवश्यकता होती है।
चरण 3
मस्तिष्क के ऊतकों का मुख्य पदार्थ असंतृप्त वसीय अम्ल है। इसलिए, ठीक होने और अच्छी तरह से काम करने के लिए, दुबला मांस, वनस्पति तेल जैसे सोयाबीन, जैतून, सूरजमुखी खाना आवश्यक है। नट और बीज मस्तिष्क को बढ़ावा देने वाले कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं। असंतृप्त वसीय अम्ल, जो मस्तिष्क के लिए आवश्यक होते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए भी जिम्मेदार होते हैं कि रक्त शरीर के माध्यम से सही ढंग से बहता है, न्यूरॉन्स को उन्हें आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। उचित पोषण और पर्याप्त आराम मस्तिष्क के प्रदर्शन में नाटकीय रूप से सुधार कर सकता है।
चरण 4
हर कोई जानता है कि मस्तिष्क कार्बोहाइड्रेट पर काम करता है, लेकिन उनमें से कुछ ऐसे हैं जो जल्दी पच जाते हैं और थोड़ी वृद्धि देते हैं, इसके बाद तेज गिरावट आती है - ये मिठाई, बन्स, चिप्स हैं, और धीमी कार्बोहाइड्रेट हैं, वे अपनी ऊर्जा छोड़ देते हैं धीरे-धीरे, इसलिए वे पूरे दिन मस्तिष्क को पोषण देने में सक्षम होते हैं। ये विभिन्न अनाज और सब्जियां हैं। साथ ही, मस्तिष्क को प्रोटीन की आवश्यकता होती है जो मांस में पाए जाते हैं, फास्फोरस, जो मछली का एक स्रोत है, समूह बी, ई, ए के विटामिन, ट्रेस तत्वों से - लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम।
चरण 5
यदि आपको मस्तिष्क की क्षमता में तुरंत और तेजी से सुधार करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, परीक्षा से पहले, तो आप मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाली नई पीढ़ी की दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, उन्हें नियोट्रोप्स कहा जाता है। उदाहरण के लिए, फेनोट्रोपिल एक पदार्थ है जो स्मृति और मनोदशा में सुधार करता है, मस्तिष्क की गति को बढ़ाता है। इन दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए आपको इनसे दूर नहीं जाना चाहिए। वे एक बार के आपातकालीन उपयोग के लिए आदर्श हैं, उदाहरण के लिए एक सत्र के दौरान।
